十年来我国民众睡眠时长减少近1.5小时专家表示，慢性失眠需要额外辅助物理治疗

原标题：十年来我国民众睡眠时长减少近1.5小时专家表示，慢性失眠需要额外辅助物理治疗 3月21日，是第22个世界睡眠日。当前，在生活压力加剧、职业焦虑增加的背景下，越来越多的人陷入失眠困惑。世界卫生组织报告显示，全球约有10%至49%的人患有不同程度的失眠。其中，中国成年人存在不同程度失眠的比例高达38.2%。 对此，有业内人士表示，睡眠障碍已经成为中国民众健康最大的潜伏杀手之一。从目前来看，慢性心理生理失眠症虽然还没有确切的治疗手段，可通过药物干预、运动或额外的物理辅助治疗。 睡眠健康问题已不容忽视 根据中国社会科学院《中国睡眠研究报告2022》显示，2021年我国民众每天平均睡眠时长为7.06小时，较2012年睡眠平均时长的8.5小时，睡眠时长减少1.5小时。其中，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。 存在入睡时间大幅延后，起床时间也延后的迹象。报告指出，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。25%上班族每天睡眠时长不足6小时，且入睡时间在过去十年推后两个多小时。 “当前，我国居民的睡眠障碍及其带来的身心疾病问题日益突出。”原卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎表示，当今随着经济社会发展，生活方式呈现多元化。但是我们遗憾地看到，人们却越来越多地忽视睡眠。睡眠不足，睡眠透支乃至睡眠被剥夺成了司空见惯的现象，罹患失眠症的人群呈日益增多的趋势，尤其是青壮年上班族，成为睡眠障碍高危群体。 事实上，睡眠问题不止在我国，近年来，世界范围内睡眠困扰发生率持续走高，欧洲青少年睡眠障碍人群占比超四成。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%，已成为全球第二常见的精神障碍。几乎每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人符合失眠的正式诊断标准，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。这也是世界多国相继出台相关政策以期助推有效睡眠的主要原因。 殷大奎说，引起失眠的原因有很多，譬如睡前喝酒类饮品茶咖啡、剧烈运动、玩手机看电视等不良生活方式；心情焦虑、抑郁、压力过大等心理性因素；时差变化、温度湿度等睡眠环境改变；营养不均衡、药物使用不当以及精神性疾病等。 但长期处于失眠状态，容易引发多种疾病。北京大学第六医院精神科副主任医师张卫华在接受媒体采访时也表示，人们应科学判断自己的睡眠状态，长期睡眠状态不佳容易出现精神问题。 “失眠与各种精神疾病关联度高。”张卫华说，睡眠的调控中枢是大脑，精神活动中枢也是大脑，所以睡眠和精神活动关系密切，甚至在最近新颁布的国际疾病分类中，已将睡眠疾病独立单列。 除精神疾病外，严重的睡眠障碍也有可能引发糖尿病、高血压、动脉硬化、癌症以及慢性疼痛。 此外，睡眠不足还易引起免疫力下降。殷大奎表示，良好的免疫源于健康的睡眠，因为良好的睡眠可以增加B细胞抗体、T细胞、蛋白质整合素分泌，这些物质的分泌80%是在睡眠期。T细胞的再循环有利于广泛接触进入体内的抗原物质，加强免疫应答，较长期保持免疫记忆。 静磁场辅助治疗提升睡眠质量 提高睡眠质量，一方面可以增加药物进行辅助入眠，另一方面，运动也是提升睡眠质量的有效方法。睡眠研究协会发现，运动人群只有10%的人有睡眠障碍，运动与睡眠的关系非常紧密，运动可以使睡眠质量大幅度提升。 “但慢性心理、生理失眠症目前还没有确切的治疗方法，可用的药物治疗暂没有达到理想的效果。因此，慢性失眠需要额外的辅助物理治疗。”中国信息通信研究院教授级高工、世界卫生组织（WHO） 电磁场项目咨询专家巫彤宁表示，通过大量人体实验表明，相对短期暴露在一定剂量的静态磁场下，可以促进深度睡眠周期，优化睡眠结构。 3月20日，新华健康信息服务平台（经济参考报社）、中华慈善总会新闻界志愿者慈善促进工作委员会等单位联合发起的第七届“全民健康睡眠大讲堂”活动中，中国信息通信研究院发布“静磁场促进睡眠”报告。 报告显示，对多种磁疗产品实验后发现，枕，手环，脚垫等磁疗产品可以通过加速脑代谢率的降低，缩短失眠患者的睡眠潜伏期；贴片类有助于伤口疼痛并促进愈合；床品类研究结果显示，主观评价有效缓解纤维肌痛症患者的疼痛和改善睡眠质量。 巫彤宁表示，人的睡眠过程并非一入睡就由浅入深并持续到天明，而是深一阵，浅一阵，深浅睡眠不断交替，一夜中大约有4-6个睡眠周期出现，互相连接，周而复始。总体来看，人的睡眠分为清醒、入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动睡眠期。 “对41名在校大学生进行监测，结果显示，有磁组非眼动睡眠1期和2期较无磁组分别下降了6.4%和3.51%，有磁组非眼动睡眠3期比无磁组增加8.43%。总睡眠效率有磁组升高了4.19%，睡眠潜伏期降低了15.83%。”巫彤宁说，总体来看，静磁场有助于快速进入睡眠，延长深睡眠阶段，提高睡眠效率。 中国保健协会副理事长周邦勇表示，未来应通过科学构建，科技引领，加大科普力度，进一步重构睡眠理论体系。 和也健康科技有限公司董事长兼总经理方志财表示，不管是动物实验还是人体实验都充分证实了静磁场的实用性。目前和也通过与华西医科大学、中科院上海生化研究所、西北工业大学、中科院合肥强磁场中心、西安交大附属第一医院等科研机构加大产学研合作，进一步开拓磁性材料的应用范围，尤其是稀土磁性材料和功能性纺织材料在睡眠寝具领域的应用，为人们睡出健康来提供更多帮助。 对于行业标准方面，方志财介绍，2021年3月，由和也科技参与制定的《保健功能纺织品》团体标准正式发布。其中，对抑菌、负离子和红外线释放和磁保健效应等都提出了要求。并首次详细地制定了保健纺织品中磁材料物理性能和磁生物学功能，例如磁对生物体表微循环的影响的检测和统计分析的规范方法，对中国保健纺织品行业的发展具有巨大的推动作用。（□记者 梁倩 北京报道）