8日3时13分“立秋”：始惊三伏尽 又遇立秋时

　　原标题：8日3时13分“立秋”：始惊三伏尽又遇立秋时

　　

核心速读

　　◆立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。

　　◆日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，宜多食梨子、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。

　　◆如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

　　“始惊三伏尽，又遇立秋时。”《中国天文年历》显示，北京时间8月8日3时13分迎来“立秋”节气。立秋日这天，我国民间有“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等习俗。

　　天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年8月7日或8日，太阳达到黄经135度，为立秋。立秋意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。我国古人根据对大自然的观察，将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　“今年的立秋仍处在‘三伏’内的‘中伏’和‘末伏’时段，暑热一时难消，还会出现短暂的气温回升，但总的趋势是天气逐渐凉爽。”赵之珩说。 

　　从中医角度来说，立秋至秋分这段日子被称为“长夏”。“长夏应脾而变化”，中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳，易导致食欲缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，这个时节的养生保健要格外注意。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，立秋后，不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，宜多食梨子、银耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋阴润燥，养肺健脾，护肝生津。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。（记者 周润健）