中醫對「五勞」損傷的解決方法

之前對中醫「五勞」深入分析及講解後，「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」意思是說，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。接下來為大家帶來解決方法。

1.久視傷血：對於經常用眼的人，可適當食用補益精血的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。穴位按壓法：晴明穴，位於眼睛內角稍上方凹陷中取穴。一天按壓5次，每次輕按1 分鐘，可有效改善眼睛疲勞問題。

2.久臥傷氣：我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣。當然，對於久病臥床的人，就應當多吃些補氣行氣的食物，如人參、太子參等。穴位按壓法：足三裏，位於膝下三寸。

一天按壓5次，每次輕按1分鐘，古語有云：「長按足三里，勝吃老母雞。」可有效改善氣力不足等問題。

3.久坐傷肉：最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物；安坐三四十分鐘後起來走動走動更好。穴位按壓法：經常推揉小腹周圍穴位，我們可以以肚臍為中心順時針打圈推按，可以改善腸胃及脾胃功能。

4.久立傷骨：可適當食用黑色食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、杜仲、菟絲子等；艾灸保健法：我們可以透過艾灸背部足太陽膀胱經，改善全身徵狀，達到補腎強骨等功效。

5.久行傷筋：我們可以透過泡腳等浸泡改善筋傷。當歸，首烏藤，威靈仙，烏藥各5錢等中藥。

浸泡雙足20-40分鐘，水溫為38-42度最佳，以微微出汗為佳，可以養筋骨，緩解疲勞，減輕足跟疼痛。

以上為「五勞」中醫臨床上常用的養生及食療法，當然要擁有健康的人生必先有健康的習慣，養生法都係輔助法，關鍵在於行動，由今天去動起來！

軒岐綜合診所 高嘉權中醫生