常見運動傷害(1)
受傷永遠是跑者痛點之一，一旦受傷，就必須要停止訓練，就會進入休息、治療、打掉重練的循環，對此相信不少跑者都不會陌生，據統計，因跑步而受傷的部位，一如以往的是以「膝蓋」為最多，其次是腳踝和腳趾，然後是腳掌及小腿。
許多跑者為了追求運動表現上作出突破，長時間處於超負荷訓練中，過度使用肌肉組織，肌肉的興奮性及收縮性會因長期超負荷訓練而下降，為補償肌肉能力的下降，附近的肌筋膜會變得黏連堅韌以支持該運動訓練目標。跑步傷害因此伴隨而來。
股四頭肌向下是連接髕骨，在長跑過程中，由於沒有出現全幅度膝屈動作，所以髕骨長期被股四頭肌拉起至膝關節上緣位置，超負荷訓練會讓股四頭肌疲勞無力，而拉動髕骨的股直股會變得黏連及攣縮，漸漸髕骨就無法滑動降至正常幅度，釀成膝上痛的問題，嚴重更會造成股四頭肌肌腱炎。
而發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」也是跑者最常見的運動傷害之一。其實只要有足夠的休息就會漸漸復原，為了避免再次運動傷害，可利用物理治療加速復原的時間，並且維持髂脛束的彈性。
足踝後方的肌腱──阿基里斯肌腱，也是一個常見出現傷患的部位。
阿基里斯肌腱位於小腿後方近足跟位置，屬於腓腸肌和比目魚肌所形成的共同肌腱，連結於足部的跟骨。
阿基里斯肌腱的作用是令足踝下踩。在運動時，協助我們做出起跑和跳躍等動作。由於大部分陸上運動都需要起跑及跳躍的動作，所以阿基里斯肌腱受傷，往往會對運動員做成不少影響。著名的運動員如劉翔、高比拜仁等，都曾經歷過阿基里斯肌腱受傷的傷患。
身體每一組肌腱，隨著重複或過度地使用，都有機會出現退化和勞損的情況。阿基里斯肌腱也不例外。最常見的病徵包括在足後跟位置出現腫脹和痛楚，尤其是在運動之後更為嚴重，以致影響患者運動的能力。一些較為嚴重或長期的患者，慢性肌腱炎會令肌腱組織出現纖維性增生，以致足後跟位置出現腫塊。
阿基里斯肌腱受傷最嚴重的情況是撕裂。而以患者分報，已經患有慢性阿基里斯肌腱炎症，平日比較少運動，以及沒有做足熱身便進行運動的患者，出現阿基里斯肌腱撕裂的情況較為常見。阿基里斯肌腱撕裂時，足後跟會出現劇痛，出現「啪」的聲響，以及患者感覺就像被人從後踼到。受傷後患者不但無法繼續進行運動，甚至連走路也會受影響。
