调整状态　克服“阿伦森效应”

原标题：调整状态　克服“阿伦森效应” 走出营门，来到“硝烟味”浓厚的野外驻训场，列兵小郭十分兴奋，迫不及待地要一展拳脚。战术训练开展以来，小郭白天追着班长了解装备操作技巧，夜里还经常加练体能。 “小郭最近表现不错……” 看到小郭不断进步，班长赵帅武常当着战友的面为小郭“点赞”。可一段时间后，小郭遇到了训练“瓶颈”，成绩停滞不前，得到的表扬也越来越少。 “注意力要集中。”一次，面对小郭的失误，严格的赵班长指出问题。听到赵班长的批评，再联想到自己之前被表扬的情景，本就心情低落的小郭更加沮丧，训练时也提不起兴趣。 心理解码 小郭心情沮丧、训练时提不起兴趣其实是受“阿伦森效应”影响。在社会心理学中，“阿伦森效应”指随着奖励减少而导致态度逐渐消极，随着奖励增加而导致态度逐渐积极的心理现象。简单来说，大多数人喜欢褒奖不断增加，批评不断减少。驻训初期，小郭训练热情高涨，成绩突飞猛进，得到的表扬自然不少。然而，随着成绩不再提升，表扬也会相应减少。这种递增的挫折感让小郭出现训练积极性降低的情况。 在“心理健康巡诊活动”中，心理咨询师陈莹发现，一些新战友较易受“阿伦森效应”影响。这是因为新战友初次参加野外驻训，心理上期待被外界认同。如果一开始寻求认同的心理得到满足，但后期因环境、压力等客观因素影响，没有持续强化，就会产生落差感。 克服“阿伦森效应”，陈莹建议从认知和行为两方面入手。 一方面合理认知。新战友要认识到内心的消极暗示和不良情绪带来的负面影响。带兵人可以及时和新战友交流沟通，引导他们意识到自己的心理变化，帮助其稳定情绪，冷静分析如何继续提高。带兵人还要适当鼓励新战友，引导他们树立自信心，循序渐进找回状态。新战友要学会自我心理暗示，当遭遇批评时，可以暗示自己“状态起伏很正常，继续努力一定能行”，避免陷入失落、沮丧的情绪中。 另一方面强化正向行为。有的战友前期进步快可能是得益于一些积极因素，如训练技巧、学习心得等。战友们可以努力寻找之前做过的有效行为，并坚持下去。强化正向行为能够帮助战友提升信心，但过程中要保持专注，切忌盲目总结失败原因，以免影响强化效果。战友们平时可以多参加心理行为训练，如“超越自我”“勇攀高峰”“信任背摔”等，通过应对训练当中的“险情”“逆境”，提升心理承受能力。此外，新战友还要敞开心扉。当情绪波动较大时，可以主动与其他战友交流，及时解开心结，不要陷入自我否定的恶性循环。（█孙佳兴　　陈玉博）